Нутрициолог Алла Макарова раскритиковала главные заблуждения тех, кто намерен сбросить лишние килограммы после новогодних праздников. В интервью для «Радио 1» она напомнила, что диета — это не панацея, а временная мера, которая rarely обеспечит долгосрочные результаты. С окончанием строгих ограничений люди часто возвращаются к привычкам, которые приводят к набору веса.
Психологический аспект похудения
Макарова отметила, что каждая новая попытка похудеть становится все сложнее, поскольку многие воспринимают диету как краткосрочную стратегию. Это приводит к разочарованию: диеты обеспечивают лишь временный эффект. Специалист подчеркнула, что чтобы увидеть устойчивые результаты, необходимо менять образ жизни и внедрять новые привычки.
Рекомендации для снижения веса
Когда лишние килограммы уже на весах, первым делом стоит восстановить водный баланс. Рекомендуется установить режим питания, состоящий из трех полноценных приемов пищи в одно и то же время. Ключевой акцент нужно делать на натуральные продукты, ограничивая потребление соли и соусов. Важно также включить физическую активность в повседневную жизнь: это могут быть ежедневные прогулки или легкие тренировки. Ваша цель — не просто посбрасывать вес, а улучшить общее самочувствие.
Советы других специалистов
Разные диетологи также делятся своим мнением после праздничных дней. Например, Елена Соломатина предостережет от строгих диет и разгрузочных дней, так как они могут вызвать стресс для организма. Вместо этого, она рекомендует увеличивать потребление овощей и квашеной капусты. Анастасия Роу предлагает плавно сокращать объем порций, вводя принцип "умной тарелки": уменьшение потребления на 15–20%. Также важно потреблять больше разнообразной пищи, включая зелень, фрукты и корнеплоды для скорейшего восстановления после праздников.
