В последние годы эксперты все чаще обращают внимание на оптимальное время для потребления кофе. Согласно новым данным, лучше воздержаться от утренней чашки кофе сразу после пробуждения и отложить этот ритуал на несколько часов, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Проблемы раннего кофе
Употребление кофе натощак может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Один из основных рисков - это повышенный уровень кортизола, также известного как "гормон стресса". Принимая кофе с утра, можно заметно увеличить тревожность и напряжение, что, в конечном итоге, сделает день менее продуктивным.
Кроме того, многие не догадываются, что кофе может вызвать проблемы с пищеварением. Горечь этого напитка активирует выработку желудочной кислоты, что может неожиданно вызвать дискомфорт или даже расстройства. Также стоит помнить об обезвоживании: кофеин имеет мочегонное действие, и его раннее употребление может привести к выводу жидкости из организма, что особенно важно учитывать после ночного сна.
Лучшее время для кофе
Эксперты по питанию рекомендуют более подходящее время для употребления кофе - через несколько часов после пробуждения. В этот момент уровень кортизола начинает снижаться, и можно насладиться любимым напитком без риска вызвать еще большее напряжение.
Согласно мнению диетологов, идеальным вариантом будет выпить стакан воды сразу после пробуждения, чтобы восстановить уровень жидкости в организме. Кофе же лучше всего наслаждаться во время или после завтрака, когда организм уже готов к его воздействию.
Почему стоит пересмотреть утренние привычки
- Кортизол: неконтролируемое повышение уровня этого гормона может вызвать стресс и тревогу.
- Желудочные расстройства: кофе может спровоцировать лишнюю выработку кислоты, что грозит дискомфортом.
- Обезвоживание: кофеин действует как мочегонное средство, уменьшая уровень жидкости в организме.
- Формирование толерантности: позволяет организму привыкать к кофеину, требуя всё больших доз для ощущения бодрствования.
- Некоторые проблемы со сном: нарушение циркадных ритмов из-за гормонов кортизола может повлиять на качество отдыха.
