Сердце — это не просто насос, а настоящий дирижер нашего организма, работающий без отдыха и праздников. Его функции не ограничиваются лишь перекачиванием крови; сердце связано с эмоциями и нашим умением любить. Как отмечает доктор Дин Орниш, известный кардиолог, «сердце — это не просто орган, это центр нашей жизни. Если оно здорово, жизнь становится ярче».
В этом материале представлены четыре продукта, которые необходимы для нормального функционирования сердца и должны входить в рацион каждого.
Скажем "нет" аритмии!
Множественные проблемы с сердцем, такие как аритмия, гипертония или ишемическая болезнь, могут негативно сказаться на кровообращении. Эластичность сосудов и стабильный ритм сердца — важные факторы для активной жизни. Одним из полезных открытий стал авокадо, богатый калием и полезными жирами. Калий регулирует сердечный ритм, а мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Добавление авокадо в повседневное меню значительно улучшает общее самочувствие.
Жирная рыба — не только для праздников
Многим кажется, что жирная рыба, такая как лосось или скумбрия, доступна лишь в праздничные дни. Однако на самом деле это ценный источник омега-3 жирных кислот, способствующих снижению уровня триглицеридов и предотвращению воспаления в сосудах. Включение в рацион всего двух порций жирной рыбы в неделю может значительно оздоровить сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление скумбрии или сельди поможет разобраться с гипертонией и снизить уровень холестерина.
Овсянка и ягоды — суперфуды для сердца
Овсянка — больше, чем просто завтрак. Она содержит растворимую клетчатку, помогающую уменьшить уровень «плохого» холестерина и поддерживающую здоровье сердца. Заправив ее ягодами и орехами, можно получить не только вкусное, но и полезное блюдо. Ягоды, насыщенные антиоксидантами, создают настоящий щит для сосудов. Всего одна порция в день поднимет уровень энергии и подготовит иммунитет к холодам.
