С уходом прошлого года принесли много испытаний, и это коснулось каждого из нас. Невзирая на печаль и утраты, этот период стал временем любви, единства и стойкости. Но настали дни, когда требуется особая психологическая поддержка.
Стоит обратить внимание на то, что многие люди испытывают психологическую травму в той или иной форме. Это находит отражение в увеличении психосоматических расстройств и общей нервозности в обществе. Как с этим справиться?
Как начать новую жизнь в новом году?
Прежде всего, нужно найти силы, чтобы взглянуть на травматический опыт, не игнорируя и не преуменьшая его. Именно это поможет отпустить прошлое и жить в настоящем. Простой совет — начните изменения с тела, поскольку это основа нашей личности. Например, попробуйте:
- Попросить близкого человека «простучать» ваше тело, при необходимости можете сделать это и сами.
- Походить босиком по текстурированным поверхностям, чтобы ощутить заземление.
- Танцевать под любимую музыку для расслабления.
Эти действия могут показаться простыми, но они способны значительно улучшить ваше внутреннее состояние.
Как разобраться со своими эмоциями и страхами?
Необходимо понимать, что мы сами создаем свои привычки и страхи. Пришло время столкнуться с ними лицом к лицу, чтобы они больше не управляли вашей жизнью. Специалисты рекомендуют каждый день устраивать себе положительные моменты, особенно после встречи с негативной информацией.
Важно осознанно ограничить время, проведенное у экранов — хватит полчаса новостей в день, чтобы не перегружать сознание. Чувствуя необходимость в постоянной занятости, стоит просто остановиться на час, чтобы услышать свои внутренние мысли.
Отношения стали особенно важными за последний год. Прежде всего, требуется провести «ревизию» общения: определить, какие люди приносят поддержку и вдохновение, а какие отнимают силы. Осознанное разделение на положительные и токсичные контакты поможет лучше сосредоточиться на позитиве.
Эти простые советы помогут взять под контроль свою психику и начать новую жизнь в новом году, делая акцент на внутренней гармонии и здоровых отношениях, пишет канал.
