Здоровье – это основа качественной жизни, и от него зависит многое. В последние годы мнения о холестерине кардинально изменились, но общество все еще подвержено многим мифам и стереотипам, пишет Дзен-канал "Здоровый Дух".
Что нужно знать о холестерине
Многие воспринимают холестерин как врага, приводящего к усталости и болезням. Регулярные рекомендации снижать уровень холестерина стали привычными, особенно для людей старше 55 лет, которых пугают диагнозами, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Но важно понимать: холестерин необходим организму. Он важен для работы нашего мозга, состоящего на 60% из жира. Более того, в мозгу содержится до 25% всего холестерина в организме. И что же тогда происходит, если его уровень понижен?
- Мозг нуждается в холестерине для создания миелиновой оболочки нейронов. Без этой оболочки сигналы между клетками не проходят должным образом, что приводит к ухудшению памяти, заторможенности и другим проблемам.
- Недостаток холестерина может стать причиной ускоренного старения мозга и проблем с когнитивными функциями.
Холестерин как защитник организма
По мере старения уровень холестерина в организме естественным образом повышается. Это не патология, а адаптация, необходимая для поддержания здоровья. Исследования показывают, что низкий уровень холестерина коррелирует с возникновением депрессии и деменции.
Кроме того, холестерин активно участвует в восстановлении поврежденных сосудов, особенно у пожилых людей. Он необходим для поддержания структуры и функций сосудов, предотвращая их разрушение и обеспечивая нормальное кровообращение.
Плюсы и минусы холестерина
При этом стоит помнить, что опасность представляет не холестерин сам по себе, а его окисление. Окисленный холестерин наносит вред сосудам и тканям. Ведущие факторы, способствующие этому процессу:
- Хроническое воспаление;
- Стресс;
- Неправильное питание, в частности, избыток трансжиров и сахара.
Чтобы защитить себя, рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, включающего богатые антиоксидантами продукты: свежие овощи, фрукты, рыбу, орехи и масла. Эти меры помогут сохранить нормальный уровень холестерина и здоровье сердца и мозга.
