На первый взгляд, переход на напитки с нулевыми калориями кажется разумным решением для тех, кто следит за своим рационом. Соответствующий вкус и пузырьки, но без лишних калорий — звучит привлекательно, не так ли? Однако последние исследования ставят под сомнение безопасность этих «благих» напитков, сообщает Дзен-канал "Дневник худеющего лентяя.".
Что показали ученые
Совсем недавно опубликованные данные в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology открыли тревожные сведения о диетических газировках. Они указывают, что даже одна банка такого напитка в день может увеличить риск жировой болезни печени на целых 60%. Исследования, проводимые на протяжении двух десятилетий и охватывающие более 200 стран, выявили значительное влияние этих популярных напитков на здоровье.
- Использование диетической газировки связано с увеличением риска развития метаболического стеатозного заболевания печени (MASLD) на 60%.
- Те, кто предпочитает традиционные сладкие газировки, также сталкиваются с повышенным риском — на 50% выше, чем у любителей воды.
- Даже умеренное употребление (2–3 банки в неделю) негативно сказывается на функции печени и обмене веществ.
Почему диетические напитки могут быть еще более опасными
Причины, по которым диетическая газировка оказывается вреднее, чем обычная, могут включать:
Как снизить риски для здоровья
Отказ от газированных напитков может показаться сложной задачей, но она не требует значительных усилий. Научные исследования показывают, что даже простая замена сладких искушений на воду может снизить риск MASLD на 13–15% всего за несколько месяцев.
- Вода – лучший выбор: Добавление ломтика лимона или мяты сделает воду более привлекательной.
- Зеленый чай: Это отличная альтернатива, которая поддерживает печень и не повышает уровень сахара в крови.
- Пауза после еды: Дайте себе время, чтобы понять, действительно ли вы хотите что-то перекусить.
Важным моментом является осмысленный выбор: отказ от газировки — это не скука, а забота о своем здоровье.
