Недавно завершилась осенняя сессия программы Кето-лайт, и среди её участников выделяется Елена, которая смогла сбросить 3 кг всего за две недели. Этот успех стал возможен благодаря строгому соблюдению рекомендаций и индивидуальному подходу к питанию, сообщает Дзен-канал "Хорошеем после 40. Минус 50 кг".
История похудения
Елена, имея начальный вес 72 кг, уже участвует в подобных интенсивах не в первый раз и с уверенностью подходит к этой программе. В прошлом она успешно сбросила 25 кг за два года, что придаёт ей еще большую уверенность в собственных силах.
Как она сама отмечает, главное — это тщательно следовать протоколу питания: "Я немного адаптировала свои привычки, заменив некоторые блюда, например, чебуреки, на кето-альтернативы, такие как котлеты с хлебцами из кето-теста и свежий салат". Елена подчеркивает, что следовала рекомендациям о добавлении кофе с кокосовым молоком к своему рациону, что приятным образом разнообразило её меню.
Программа и питание
Программа включала использование разнообразных низкоуглеводных продуктов, даже таких, как шпинат и ширатаки, которые стали новинками в её рационе. Она часто готовила еду на несколько дней вперед, что позволяло экономить время и усилия. Кроме того, ей понравился гарнир из пюре цветной капусты и запеканка из фарша с кабачками, ставшие постоянными блюдами в её меню.
Елена также отмечает, что чувство насыщения было постоянным, и голода она не испытывала. Исключительное внимание уделялось и физической активности: ежедневные прогулки и 30-40 минут зарядки каждое утро стали для неё обычным делом. Она следит за потреблением питья, предпочитая 1,5-2 литра воды в день.
Поддержка и результаты
Семейная поддержка играла важную роль в её успехе: дочь Елены также придерживалась низкоуглеводного питания и оценивала подобную кухню. Первые дни программы были не без трудностей: небольшие головные боли постепенно утихли, и вскоре Елена почувствовала прилив энергии и легкость в теле.
По итогам Интенсива финальный результат — сброшенные 3 кг и осознание недостатка жиров в рационе. Елена планирует продолжать следить за своим питанием, добавляя больше полезных жиров и разнообразные блюда.
