Случается войти в привычную рутину: человек может выглядеть стройным в одежде, но при более близком знакомстве оказывается, что лишний вес скопился именно в области живота. Этот неприятный парадокс касается не только любителей пива, но и тех, кто следит за своим весом и образом жизни, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Важно понимать, что сбросить вес – это не место на весах, а показатель окружности талии. Для женщин нормой считается не более 90 см, а для мужчин – 101 см. Если эти цифры превышены, это должно насторожить, ведь это может быть признаком накапливания висцерального жира, который может привести к проблемам со здоровьем.
Опасности висцерального жира
Висцеральный жир отличается от подкожного и накапливается вокруг органов, оказывая давление на жизненно важные системы. Это может привести к нарушениям в их работе, гормональным сбоям и увеличенному риску развития заболеваний, таких как диабет и гипертония. Человек может выглядеть стройным, однако его внутренние органы могут вести борьбу с этим избыточным весом.
Что приводит к накоплению жира
На самом деле, основная причина накопления этого второго, внутреннего живота скрывается не только в чрезмерном потреблении жиров, но и в сочетании углеводов с жирами. Это происходит, например, в случае с пирожными или жареными сладостями, после которых часто возникает ощущение тяжести.
Три продукта против висцерального жира
Существуют продукты, которые напрямую помогают уменьшить количество висцерального жира и способствуют преобразованию его в энергию:
- Авокадо: Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые хорошо усваиваются организмом и помогают контролировать уровень сахара, а также снижают аппетит. Спелый авокадо в день способен уменьшить тягу к перекусам и стабилизировать уровень сахара в крови.
- Имбирь: Знаменитый корень, который часто добавляют в чай, обладает свойством ускорять обмен веществ. Имбирь помогает уменьшать вздутие и снимает воспаление, а его активные компоненты эффективно помогают организму расщеплять жиры.
- Голубика: Эта ягода известна своими антиоксидантными свойствами и помогает глюкозе использоваться в качестве источника энергии, а не откладываться в организме. Исследования показывают, что регулярное употребление голубики улучшает чувствительность к инсулину.
Вместо сложных диет и исчерпывающих тренировок достаточно разнообразить свой рацион. Авокадо на завтрак, имбирный чай в течение дня и горсть голубики на ужин – это простые шаги, которые помогут уменьшить объем живота без лишних жертв.
