В Москве ожидается сильная волна жары, которая будет представлять серьезную угрозу для здоровья. Прогнозы метеорологов всколыхнули общественность: они предсказывают, что столицу ожидают раскаленные воздушные массы, в том числе из южной Европы и Ближнего Востока. Местные климатологи заявляют, что температура станет невыносимой, даже в ночное время, пишет Дзен-канал "Женщина после 50".
По их словам, уровень температуры достигнет оранжевой отметки, что свидетельствует о крайне высокой солнечной активности. Это означает, что солнечное излучение может негативно сказаться на людях, особенно на пожилых, а также тех, кто страдает хроническими заболеваниями.
Медицинские рекомендации
Врачи настоятельно рекомендуют по возможности избегать пребывания на открытом воздухе в самые жаркие часы. В особой опасности находятся люди старше 65 лет, поскольку у них ослаблена терморегуляция, и они подвержены риску обострения заболеваний.
Важно помнить, что высокая температура может ухудшить не только физическое, но и психическое состояние. Повышается уровень тревожности и раздражительности, что особенно ощутимо у людей, страдающих психическими расстройствами. Холодный душ, как способ охлаждения, может оказаться неожиданно опасным: резкое изменение температуры может вызвать сердечно-сосудистые проблемы, поэтому лучше ограничиться легким умыванием холодной водой.
Эффективные методы охлаждения
Существуют простые, но эффективные советы, которые помогут справиться с зноем:
- Регулирование питьевого режима: важно поддерживать водный баланс, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставами. Употреблять нужно лишь чистую воду и избегать сладких газировок и кофе, которые способствуют обезвоживанию. Прекрасным решением станут травяные настои с добавлением мяты или мелиссы.
- Правильная защита на улице: налегайте на легкие, светлые и свободные вещи. Шляпа или кепка помогут защитить голову от солнца, а специальные очки снизят нагрузку на глаза и помогут избежать головной боли от яркого света.
При воздействии жары важно продолжать посещать открытые водоемы — это позволит не только охладиться, но и значительно снизит нагрузку на суставы. Охлаждение ног в тазу с водой также станет отличным способом облегчить общее самочувствие. Идеальная температура — около 18°C, а время процедуры — 10-15 минут. Такой подход особенно эффективен для лиц с варикозом или артритом.
