Многие поклонники фитнеса задаются вопросом: что же лучше пить перед тренировкой – кофе для зарядки бодрости или свекольный сок для повышения выносливости? Исследования показывают, что выбор напитка может значительно повлиять на спортивные результаты, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Плюсы и минусы кофе
Кофе известен как отличный стимулятор. Он повышает бдительность и концентрацию, однако у этого напитка есть свои подводные камни. Кофе может вызывать тендецию к обезвоживанию и в некоторых случаях провоцировать нервозность, что может негативно сказаться на физической активности и общем состоянии во время интенсивных тренировок.
Особенно стоит быть осторожным с выбором времени для кофе. Эксперты рекомендуют избегать его употребления после трёх часов дня, если вы планируете ложиться спать не позднее 11 вечера. Кофеин задерживается в организме на восемь часов, что может испортить качество сна.
Преимущества свекольного сока
Свекольный сок – это находка для спортсменов. Он не только богат антиоксидантами, но и способствует улучшению кровообращения и увеличению поставки кислорода к мышцам. Уникальный состав помогает организму вырабатывать оксид азота, что повышает эффективность физических нагрузок и помогает избежать быстрого утомления.
Кроме того, употребление свекольного сока приблизительно за два часа до тренировки может существенно улучшить результаты и снизить мышечные боли. Этот сок не только повышает физическую работоспособность, но и способствует восстановлению после нагрузок.
Кому что подходит?
Кофе и свекольный сок – оба напитка имеют право на существование в жизни любителей спорта. Кофе подходит тем, кто ищет быстрый заряд бодрости, однако спортсменам или тем, кто занимается фитнесом на регулярной основе, стоит задуматься о заменителе.
Известный диетолог Эшанк Вахи утверждает, что натуральные свойства свекольного сока делают его отличной альтернативой кофе. Он может улучшить физическую выносливость без негативных последствий, связанных с кофеином. Таким образом, свекольный сок становится всё более популярным среди тех, кто стремится добиться новых высот в спорте.
