Существуют распространенные заблуждения о том, что нормы сахара в крови у мужчин и женщин различаются. Многие продолжают верить в эту мифическую концепцию, основываясь на устаревших источниках и полулегальных таблицах, размещаемых в интернете. Однако, как показывает практика, эти утверждения не имеют научного обоснования.
Ведущие эндокринологи, такие как Елена Хоботова из Тюмени, подтверждают, что нормы сахара для всех людей, независимо от пола, остаются одинаковыми. Оптимальные значения находятся в диапазоне 4,8-5 ммоль/л, тогда как диагноз «диабет» вменяется, если уровень достигает 7 ммоль/л и выше. Преддиабет фиксируется при значениях от 6,1 ммоль/л.
Нормы сахара: факты без мифов
- Согласно рекомендациям ВОЗ и Минздрава России, для взрослых нормой считается уровень сахара натощак в диапазоне 3,3-5,5 ммоль/л.
- У пожилых людей (старше 60 лет) наблюдаются допустимые более высокие значения, так как метаболизм у них замедляется из-за возрастных изменений.
Когда насторожиться: сигналы организма
Важно следить за уровнем сахара в крови, особенно если значения приближаются к границам. Сигналом для обследования могут служить ситуации, когда уровень сахара натощак достигает 6,1 ммоль/л (преддиабет) или 7 ммоль/л и выше (диабет).
Врачи рекомендуют проводить регулярные проверки уровня сахара, особенно натощак, и уточнять результаты тестов на гликированный гемоглобин (HbA1c), чтобы оценить средний уровень сахара за последние 2-3 месяца. В случае сомнений может быть назначен глюкозотолерантный тест.
Профилактика и здоровый образ жизни
Чтобы снизить риски развития диабета, важно следить за образом жизни. Элементарные изменения, такие как увеличение физических нагрузок — достаточно 30 минут прогулки в день, контроль массы тела (даже снижение на 5-7% может существенно улучшить чувствительность к инсулину), правильное питание с акцентом на овощи и снижение потребления быстрых углеводов, а также управление стрессом и хорошая работа сна — могут существенно повлиять на здоровье.
