С началом летней жары вопрос утоления жажды становится особенно актуальным. В жару организм теряет много жидкости, и, чтобы избежать обезвоживания, важно правильно выбирать напитки. Многие склонны обращаться к холодным напиткам — газировке, лимонаду или квасу. Но как раз в этот момент стоит задуматься о горячем чае, который действительно может стать вашим спасателем, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Почему стоит пить горячий чай?
Горячий чай — это популярный напиток в жарких странах, таких как те, что находятся в Центральной Азии. На первый взгляд может показаться странным потреблять горячие drinks в зной, однако здесь скрыт смысл. Исследования показывают, что горячий чай не только утоляет жажду, но и помогает организму чувствовать себя намного комфортнее.
После чашки горячего чая железа в теле начинает активно выделяться пот, что способствует охлаждению кожи. Это происходит благодаря расширению сосудов и повышенному потоотделению, что на самом деле помогает освежиться в жару. Кроме того, полифенолы, содержащиеся в чаем, способствуют нормализации давления, что особенно актуально в сложных климатических условиях.
Что пить в жару не рекомендуется?
Чтобы оставаться в форме в жаркие дни, следует избегать некоторых напитков:
- Сладкая газировка — часто она лишь усугубляет жажду;
- Концентрированные соки — могут вызывать жажду из-за высокой концентрации сахара;
- Кофе — увеличивает риск обезвоживания;
- Алкоголь — нарушает терморегуляцию и создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Оптимальные варианты напитков
Помимо горячего чая, в жару можно пить и другие напитки. Например, зеленый или травяной чай, а также минеральную воду. Несладкие компоты и морсы также подойдут, но лучше всего — пить чистую воду комнатной температуры. Хорошо утоляют жажду и кисломолочные продукты, такие как кефир или ряженка, которые также помогут избежать обезвоживания.
Рекомендуется увеличивать потребление жидкости на 20-30% в условиях жары, чтобы поддерживать водный баланс и улучшить самочувствие. Помните, что правильный выбор напитков — это залог здоровья в знойное время года.
