Поскольку выбор напитков способен существенно повлиять на общее состояние организма, эксперты призывают обратить внимание на то, что чаще всего оказывается в бокалах и чашках большинства людей. Исследования показывают, что некоторые популярные освежающие напитки могут быть настоящей угрозой для здоровья. Нужно быть особенно осторожными с добавлением сахара, искусственных подсластителей и компонентов, которые могут скрывать нежелательные последствия, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Особенности энергетических и предтренировочных напитков
Согласно мнению специалистов, энергетики и предтренировочные напитки стоят в числе наиболее вредных. Они напичканы кофеином и другими стимуляторами, что может вызвать неприятные последствия, такие как:
- Повышение артериального давления
- Проблемы со сном
- Головные боли и тошноту
Дополнительно, некоторые из этих напитков содержат искусственные добавки, что негативно сказывается на здоровье кишечника. Вместо них рекомендуется подбирать натуральные альтернативы, такие как кофе или чай матча.
Сладкие алкогольные коктейли и газировка
Коктейли с высоким содержанием сахара также попадают в черный список. Комбинация алкоголя и фруктозного сиропа может серьезно повредить печени, затрудняя её работу. Это приводит к накоплению жира и, в конечном итоге, может вызвать ожирение печени.
Газировка — ещё один враг здоровья. По сути, баночка колы может содержать около 10 чайных ложек сахара. Вместо сладкой газировки рекомендуется пить газированную воду с добавлением лимона или лайма.
Подслащенные и фрукто-основные напитки
Некоторые, на первый взгляд, безобидные, напитки также могут представлять опасность. Например, чай в бутылках часто содержит такое же количество сахара, как газировка, что связано с риском развития диабета 2 типа и метаболического синдрома. А натуральный сироп агавы, из-за высокого содержания фруктозы, может дополнительно нагружать печень, что ведет к повышению уровня жира в организме.
Также стоит обратить внимание на готовые соки с добавлением сахара — такие «коктейли» могут свидетельствовать о скрытых добавках. Настоящий 100% фруктовый сок является более безопасной альтернативой. Исходя из этих рекомендаций, выбор напитка не только важен, но и может стать ключевым фактором на пути к здоровому образу жизни.
