Кофе стал привычным утренним ритуалом для миллионов людей, но зачастую организму требуется передышка от кофеина. Порой чрезмерное потребление этого напитка может негативно влиять на качество сна, вызывать тревожность и повышать кровяное давление. К счастью, существует множество альтернатив, которые помогут почувствовать ту же бодрость, но будут действовать более мягко и даже приносить пользу организму, сообщает Дзен-канал "Женский журнал Клео".
Цикорий: пребиотик для бодрости
Цикорий, некогда считавшийся "кофе для бедных", нынче стал символом осознанного питания. Его состав богат инулином — природным пребиотиком, который поддерживает здоровье кишечной флоры, улучшает пищеварение и способствует усвоению минералов. В отличие от кофе, цикорий не вызывает скачков давления, не раздражает желудок и не нарушает сон. Благодаря мягкому тонизирующему эффекту этот напиток станет настоящей находкой для людей старше 40 лет, стремящихся к здоровью.
Мате: натуральный энерджайзер
Мате, родом из Южной Америки, содержит матеин — природный стимулятор с более мягким действием, чем кофеин. Этот напиток может помочь повысить уровень концентрации и улучшить выносливость, при этом избегая неприятных побочных эффектов, таких как раздражительность. Мате изобилует антиоксидантами и минеральными веществами, а его терпкий травяной вкус станет отличной альтернативой традиционному кофе.
Альтернативы чтобы удивить
- Злаковый кофе: Этот напиток из ячменя, ржи или пшеницы не содержит кофеина и напоминает легкий капучино. Он богат клетчаткой и витаминами группы B, а также подходит для людей, стремящихся снизить кислотность своего питания.
- Ройбуш: Южноафриканский ройбуш — идеальный вариант для отказавшихся от кофеина. Он богат магнием и цинком, что способствует поддержке нервной системы. Его можно пить как утром, так и вечером для снятия напряжения.
- Золотое молоко: Напиток на основе куркумы и молока, который прекрасно расслабляет и улучшает сон благодаря куркумину — активному компоненту, обладающему противовоспалительными свойствами.
- Матча: Зеленый чай матча содержит кофеин, но в сочетании с L-теанином помогает сохранять концентрацию и снижает уровень стресса, обеспечивая ровную энергию на протяжении нескольких часов.
