Ключ к тесту
10–16 баллов
Минимальный уровень информационной перегрузки. Вы умеете фильтровать информацию и отключаться от цифрового шума. Ваши привычки в интернете здоровые и сбалансированные. Так держать!
17–23 балла
Умеренный уровень. Иногда вы испытываете давление от обилия информации, но в целом контролируете ситуацию. Попробуйте выделять больше времени для цифрового детокса и ограничивать экранное время.
24–30 баллов
Высокий уровень. Информационный поток часто вызывает у вас усталость, тревогу и раздражение. Вам стоит пересмотреть свои привычки: настройте уведомления, установите лимиты на соцсети и регулярно устраивайте перерывы без телефона.
31–40 баллов
Критический уровень. Информационная перегрузка серьёзно влияет на ваше самочувствие и продуктивность. Обратите внимание на практики цифровой гигиены: попробуйте цифровой детокс хотя бы на несколько часов в день или используйте приложения для ограничения времени в интернете. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, возможно, стоит обратиться к психологу.
