Как избежать лишнего веса и защитить поджелудочную

Эксперт о вредных продуктах и идеальных привычках питания

Известный эндокринолог из МГУ, Зухра Павлова, обратила внимание на продукты, которые не только приводят к набору веса, но и наносят вред поджелудочной железе. Сладости и калорийные закуски, по ее словам, могут вызвать не только накопление жировой ткани, но и тяжелое воспаление, а также окислительный стресс. Этот стресс приводит к нарушению работы инсулина, который играет ключевую роль в метаболизме и утилизации глюкозы в организме, сообщает ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ .

Тем временем, недавнее исследование, опубликованное на сайте Чемпионат, показало, что ожирение становится настоящей проблемой в крупных городах. Люди предпочитают фаст-фуд, ведут сидячий образ жизни и испытывают высокий уровень стресса. К сожалению, спортивные залы посещают лишь те, кто искренне заботится о своем здоровье.

Почему мегаполисы способствуют лишнему весу?

Интересный факт: даже переосвещенность улиц крупных городов влияет на наш вес. Гормон мелатонин, отвечающий за сон, вырабатывается только в темноте. Постоянный свет от смартфонов и уличных фонарей мешает его выработке, что приводит к бессоннице и ночному перееданию.

Ситуация обстоит иначе в деревнях. Жители зачастую начинают день с физической активности работают на земле, готовят еду и вдыхая свежий воздух, спокойно спят с открытыми окнами, что исключает ночные бдения.

Продукты, которые стоит избегать

Чтобы поддерживать здоровье и не набирать лишнего, рекомендуется ограничить следующие продукты в рационе:

• Бургеры
• Картофель фри
• Нагетсы
• Пирожные
• Газированные напитки
• Быстрая лапша
• И ряд других высококалорийных закусок

Зухра Павлова советует: "Важно есть не ранее, чем через три часа после последнего приема пищи, и не позже чем через пять часов". Если продержаться без еды более пяти часов, активируется липопротеинлипаза, способствующая накоплению жиров при следующем приеме пищи.

Следуя этим простым советам, можно поддерживать себя в отличной форме и наслаждаться вкусной и здоровой пищей!