Современные диетологические тренды оставляют много вопросов о том, что действительно приносит пользу организму. Новое исследование подчеркивает, что некоторые популярные добавки, такие как коллагеновые порошки и пробиотики, могут быть переоценены, в то время как традиционные продукты, такие как костный бульон и квашеная капуста, часто остаются незаслуженно в тени.
Переоцененные продукты: коллаген и пробиотики
Эксперты, включая диетолога Клэр Сорли, утверждают, что коллагеновые порошки, которые многие используют в надежде улучшить состояние кожи и волос, не являются ни столь эффективными, ни безопасными. Сорли отмечает, что в своей практике она видела более заметные результаты у клиентов, которые получали коллаген из натуральных источников, таких как мясо и бульоны. Порошковые добавки могут содержать ненужные добавки и вызывать дискомфорт, включая газообразование.
Не отстают и пробиотические добавки. Несмотря на их популярность в борьбе с расстройствами кишечника, Сорли подчеркивает, что натуральные продукты, такие как квашеная капуста, предлагают гораздо более широкий спектр штаммов пробиотиков и могут быть более полезны. К тому же, для достижения эффекта порции не обязательно должны быть большими: достаточно всего лишь одной чайной ложки квашеной капусты в день.
Недооцененные суперфуды: квашеная капуста и малина
На фоне популярных добавок к числу недооцененных продуктов также относятся квашеная капуста и малина. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и полезных веществ, и идеально подходят для повседневного рациона. Квашеная капуста обогащена как пребиотиками, так и пробиотиками, что делает ее отличным кандидатом на роль суперфуда благодаря своей доступности и простоте употребления.
Малина, в свою очередь, предлагает отличное количество клетчатки и витаминов, что делает ее не только вкусной, но и полезной для здоровья. Включение этих продуктов в ежедневный рацион способно значительно улучшить состояние здоровья и общее самочувствие.
Травяной чай для здоровья и хорошего сна
Кроме того, одной из рекомендаций Сорли стал популярный травяной чай Sleepytime. Этот состав из ромашки, мяты и других трав не только поможет расслабиться, но и способствует качественному сну. Такой простой способ улучшить свое здоровье и настроение может стать приятной частью вечернего ритуала.
В целом, эксперты рекомендуют переосмыслить подход к добавкам и вместо них акцентироваться на натуральных продуктах, которые доказали свою эффективность и безопасность. Подход к питанию должен быть основан на разнообразии и сбалансированности, что в конечном итоге положительно скажется на здоровье.
