В нашем новом меню на 1200 калорий можно найти три дня, наполненные вкуснейшими и легкими блюдами, которые не только насытят, но и будут полезны для здоровья. Этот план идеально подойдет для тех, кто хочет зарядиться энергией и оставить позади тяжелые дубли в своем рационе.
Утренний заряд
Понять, как начать день правильно, можно просто взглянув на яркий завтрак — омлет-рулет с зеленым горошком. Это не просто вкусно, но и очень питательно. Омлет готовится на скорую руку и сочетает в себе не только яйца, но и свежие овощи, ветчину и сыр, создавая неординарное сочетание ингредиентов, которое удивит не только вас, но и ваших близких!
Калорийность: 270 ккал (белки — 20 г, жиры — 17 г, углеводы — 8 г)
Легкий обед
На обед подается сытный салат с индейкой и грибами, который украсит вашу тарелку и взбодрит дух. Он не содержит майонеза, а вместо этого заливается легким соусом на основе сметаны и горчицы, что делает его идеальной альтернативой жирным блюдам. Этот салат станет отличным выбором как для обеда, так и для ужина, сохраняя при этом все необходимые питательные вещества.
Калорийность: 360 ккал (белки — 32 г, жиры — 16 г, углеводы — 15 г)
Сытный ужин
Завершит текущий день ужин из куриных шницелей, которые легко готовятся и удивительно вкусны. Их можно подавать с гарниром из гречки и овощей, что сделает время трапезы не только питательным, но и по-настоящему изысканным. Шницели получаются сочными, а гречка с соевым соусом принесет дополнительные нотки в общую палитру вкусов.
Калорийность: 580 ккал (белки — 45 г, жиры — 20 г, углеводы — 55 г)
Это меню отлично подходит для тех, кто хочет разнообразить свою диету, находясь при этом в пределах разумных калорий. Вкусно, полезно и сытно — отличная формула для здоровья!
