«Активные разговоры» и «метод помидора»: как приучить себя к физнагрузкам, продлевающим жизнь
7 крупномасштабных исследований доказали, что даже самая легкая активность — неторопливая ходьба, домашние дела, подъем по лестнице — может на 37% снизить риск смерти.
Результаты поразили:
3,6 часа легкой активности в день снижают риск смерти на 19% — по сравнению с малоподвижным образом жизни;
5,7-6 часов такой активности — оптимальная «доза», снижающая риск смерти на 37%;
аналогичный эффект наблюдается для сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
А как вы встраиваете движение в свою жизнь
