«Активные разговоры» и «метод помидора»: как приучить себя к физнагрузкам, продлевающим жизнь

Активные разговоры и метод помидора: как приучить себя к физнагрузкам, продлевающим жизнь

7 крупномасштабных исследований доказали, что даже самая легкая активность неторопливая ходьба, домашние дела, подъем по лестнице может на 37% снизить риск смерти.

Результаты поразили:

3,6 часа легкой активности в день снижают риск смерти на 19% по сравнению с малоподвижным образом жизни;

5,7-6 часов такой активности оптимальная доза, снижающая риск смерти на 37%;

аналогичный эффект наблюдается для сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

А как вы встраиваете движение в свою жизнь